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上週和大家分享了強化腳丫子的方法,從10隻腳趾頭到踝關節,今天接著和大家分享膝關節的部分,這樣一套才算完整。

1.坐在瑜珈墊上,雙腿往前伸直。

2.雙手放在背後地板上支撐身體

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俗話說:樹枯根先竭,人老足先衰。

你會覺得腳愈來愈不靈活了嗎?稍微多走點路,腳就感覺腳痠、脹?站的時間稍長就覺得腰痠?膝關節或髖關節感到疼痛?...如果你已開始有這些毛病,你的身體已經對你發出警訊─你開始在退化了。

既然人的退化是從腳開始的,我們就從腳的強化開始練習吧!以下和大家分享幾個腳部的修正動作:

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Rachel的部落格「瑜樂家分享天地,英文名稱yhlife,它可是有意義的喔!---瑜珈快樂生活   yoga happy life.

朋友們都知道我學習瑜珈多年,它讓我在繁忙工作中紓解壓力,讓疲憊的身體得以舒展、緊張的情緒得以平靜因此,面對忙碌又沉重的財會工作,我依然可以神采奕奕且心情平和。

Rachel-20030803.jpg  Rachel-20130803.jpg                         攝於2003/8/3                                    攝於2013/8/3

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